Vysoký cholesterol u detí
Cholesterol je pre detský organizmus nevyhnutný. Nachádza sa v každej jednej bunke. Vedeli ste, že ak sa plod v maternici vyvíja s nedostatkom cholesterolu, môže dôjsť k mentálnej retardácií a iným poškodeniam?
U detí je cholesterol obzvlášť dôležitý v období rastu. Podieľa sa na tvorbe hormónov, žlčových kyselín a na správnom vývoji mozgu. Čo však v prípade, že hladina cholesterolu u dieťaťa je vyššia, ako je potrebné pre jeho zdravý vývoj?
O ideálnych hodnotách cholesterolu u detí, ale aj o tom, ako dosiahnuť tieto hodnoty sa dočítate v článku.
Cholesterol a deti
Na výške hladiny cholesterolu u dieťaťa (ako aj u dospelých) sa najviac podieľa strava a životný štýl. Aj napriek tomu, že ide o ľahko ovplyvniteľné návyky, zvýšenou hladinou cholesterolu trpí viac ako polovica dnešných detí. Zvýšený cholesterol nebolí a ani nespôsobuje jasné, viditeľné zmeny. Zvýšený cholesterol však mení a ovplyvňuje vnútorné prostredie tela a jeho prejavy sa môžu prejaviť až o niekoľko rokov. Preto, ak máte podozrenie, že hladina cholesterolu u vášho dieťaťa nie je v norme, mali by ste si to preveriť u lekára. Lekár zisťuje hladinu cholesterolu pomocou odberu krvi.
Tento odber a prvé meranie cholesterolu sa uskutočňuje aj v rámci 11-ročnej preventívnej prehliadky u dieťaťa. Práve v tomto veku mnoho rodičov zistí, že ich dieťa má nábeh na zvýšený cholesterol a začínajú tento problém riešiť. Ak máte podozrenie na vyšší cholesterol u dieťaťa, môžete toto vyšetrenie urobiť aj skôr.
Hladina cholesterolu je sčasti ovplyvnená aj genetikou. Ak máte v rodinnej anamnéze niekoho, kto mal s cholesterolom problém, mali by ste byť o to viac ostražitý.
Aká je norma cholesterolu u detí
Normálna koncentrácia LDL cholesterolu by mala byť nižšia ako 3 mmol/l a koncentrácia HDL cholesterolu zasa vyššia ako 1,5 mmol/l. Hladina triglyceridov by mala byť ideálne nižšia než 2 mmol/l.
Koncentrácia celkového cholesterolu u detí by teda nemala prekročiť 4,3 mmol/l. Za hraničnú sa považuje hodnota 4,7 mmol/l a hodnota nad 5 mmol/l je u detí už veľmi vysoká.
Pri hraničných hodnotách dá lekár zvyčajne odporúčanie na úpravy stravy a na zaradenie dostatočných pohybových aktivít do každodenného života dieťaťa. Dodržiavaním týchto zásad sa veľmi často podarí cholesterol u detí upraviť v priebehu niekoľkých mesiacov.
Ako sa prejavuje vysoký cholesterol u detí
Spomenieme tri najčastejšie symptómy zvýšeného cholesterolu u detí.
- Problém s krvným tlakom – zvýšený tlak, búšenie srdca a arytmia
- Únava a sťažené dýchanie – slabší krvný obeh spôsobuje ťažší transport kyslíka
- Nadváha a obezita
Mnohí rodičia tieto príznaky na svojom dieťati nepozorujú, je predsa neobvyklé, aby ste dieťaťu pravidelne merali krvný tlak. Signálom pre vás však môže byť rýchlejšie zadýchanie sa, či červenosť v tvári pri námahe dieťaťa.
Veľmi častým problémom, v rámci ktorého sa zvýšený cholesterol u detí rozvinie je detská obezita. Stretávame sa s podobnými príbehmi aj v našej poradni. Je potrebné si uvedomiť, že stravovacie návyky si dieťa preberá od rodičov a tí sú zodpovední za definovanie toho, ako bude jedálniček dieťaťa vyzerať. Mnoho rodičov túto zodpovednosť nechce prijať a snaží sa ospravedlniť svoje konanie (časté vety, ktoré počúvame sú: “on zeleninu nemá rád”, “zje mi iba hranolky”, “…predsa si môže dať aj čokoládu, nie?”). Neuvedomujú si však, že vytvárajú dieťaťu návyky na celý život a zároveň je pre nich ťažké pochopiť, že ochorenia, ktoré s vysokým cholesterolom a obezitou súvisia sú tak vážne, že svoje dieťa takýmto konaním pomaly zabíjajú.
Liečba vysokého cholesterolu u detí
Ako sme už spomenuli, dôležitá je životospráva. Úprava jedálnička je základom pre zníženie hladiny cholesterolu v detskom organizme. Je potrebné, aby dieťa prijímalo veľa zeleniny (hranolky nie sú zelenina), olejovín a domácej pripravenej stravy. Vyhnite sa vysokému množstvu sacharidov – sacharidy sa nenachádzajú len v sladkostiach, ale aj v pečive, ryži, zemiakoch. Nahraďte ich zdravšími alternatívami – ako prílohu si vyberte bataty, zeleninový šalát, či quinou.
U detí býva problém aj vysoká miera sladkostí, ktoré skonzumujú. Je veľa rôznych názorov na to, čo je vysoká miera, každý rodič má inú toleranciu na sladkosti. Zdravým odporúčaním je 1 porcia sladkého denne – ideálne v dopoludňajších hodinách alebo po obede. Vyhýbajte sa sladkostiam večer, pred spaním, pri pasívnych aktivitách (pri telke, počítači). Ak je u dieťaťa vypestovaná túžba po cukre a dožaduje sa jeho príjmu, vyberajte mu vhodné náhrady – oriešky, kvalitnú vysokopercentnú čokoládu, banán, sušené ovocie. Vo všeobecnosti sú najnebezpečnejšie sladkosti s vysokým obsahom umelých farbív a emulgátorov (farebné cukríky, lízatka, sladené nápoje…)
Existujú aj potraviny, ktoré dokážu priaznivo ovplyvniť hladinu cholesterolu v krvi a ktoré odporúčame cielene doplniť do jedálnička.
Je to napríklad avokádo, ktoré obsahuje olejovú kyselinu, čokoláda s vysokým obsahom kakaa, včelí peľ a hliva ustricová. Škorica, zelený čaj a chilli taktiež priaznivo ovplyvňujú cholesterol.
Z byliniek dokáže pomôcť bazalka, čakanka, ibištek sudánsky, praslička a kotvičník zemný. Tradičná púpava a žihľava čistia krv a je tiež dobré ich v dostupnej forme zaradiť do jedálnička.
Vlákninou proti cholesterolu
Ako prevencia pred vysokým cholesterolom a hlavne jeho usádzaním v cievach (predstupeň aterosklerózy) slúži vláknina. Vláknina, či už vo forme výživového doplnku alebo obsiahnutá v strave, má schopnosť zbavovať telo nebezpečného LDL cholesterolu a podporiť tvorbu dobrého, telu prospešného HDL cholesterolu.
Vláknina sa nachádza v potravinách rastlinného pôvodu – medzi najvýznamnejšie zdroje vlákniny patria strukoviny, obilniny, semená, ovocie a zelenina. Deti by mali konzumovať menej sacharidov, živočíšnych tukov a do určitej miery ich nahradiť rastlinnou stravou.
Vhodným výživovým doplnkom pre deti, ktorý pôsobí na výšku cholesterolu je vlákninový komplex Natura Biotika. Obsahuje päť druhov vlákniny – akáciovú, smrekovcovú, psyllium, vlákninu z ibiša lekárskeho a brestu červeného. Pre deti dávkujte 1 lyžičku vlákniny Natura Biotika denne do pohára s vlažnou vodou. Vlákninu môžete zamiešať aj do smoothie, jogurtu alebo do kaše.
Vyskúšajte Natura Biotika
Je dôležité začať od seba
Deti sa učia napodobňovaním. Počas života na seba preberajú rôzne vzorce správania a osvojujú si aj návyky v stravovaní. Malé dieťa pravdepodobne nebude mať motiváciu jesť zeleninu a ovocie, pokiaľ u vás na tanieri vidí niečo iné. Rozprávajte sa o dôležitosti stravy a jej význame pre telo, o funkciách, ktoré ľudské telo plní vďaka zdravej výžive a tiež sa pokúste dieťa naučiť vnímať to, ako sa po jedle cíti. Aký má pocit po konzumácií sladkostí a naopak ako sa cíti po výdatnom, výživnom obede? Rovnaké otázky si môžete položiť aj vy sami.
Masticha Vena na vysoký cholesterol
V prírodnom prípravku Masticha Vena je použitý extrakt z olivovníka s vysokým obsahom polyfenolov, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi a normálny krvný tlak. Zároveň priaznivo pôsobia pri oxidácii LDL cholesterolu a podporujú cirkuláciu krvi. U detí do 15 rokov odporúčame dávkovanie 1 kapsula 3x denne. Môže sa užívať aj ako prevencia.
